밤에 잘때 입이 마르는 이유와 해결 방법

밤에 잘 때 입이 마르는 현상을 구강 건조증이라고 합니다. 이러한 증상이 생기는 이유는 여러 가지가 있지만 대부분 취침을 할 때 입을 벌리고 자거나 특정 약물을 복용할 때 많이 나타나며 심각한 경우 혀가 갈라져 뜨겁고 매운 음식을 섭취하기도 힘들며 목구멍까지 영향을 받아 목젖 부위에 통증이 발생기도 합니다. 입안 건조증이 발생하는 가장 기본적인 이유와 해결 방법에 대한 글이오니 천천히 읽어 보시고 참고하시기 바랍니다

 

밤에 잘때 입이 마르는 이유와 해결방법

 

목차

 

밤에 잘 때 입이 마르는 이유

전체 인구의 약 20%가 구강 건조증을 경험하며 이런 증상의 원인은 코가 건조하거나 잠을 잘 때 입을 벌리고, 평소 말을 많이 하거나 노인의 경우 치아의 구조가 원인이 되기도 하며 평소 말을 많이 하거나 특정 질병이 원인이 되고, 복용하는 약물에 의해서도 발생합니다

 

 

 

1. 자는 동안 입을 벌린다

코가 건조할 경우에도 입이 마르는 현상이 발생하기도 하지만 구강 건조증이 발생하는 가장 기본적인 이유는 취침을 할 때 입을 벌리고 자기 때문입니다

 

아침에 기상했을 때 본인은 입술이 붙어 있기 때문에 본인은 취침 중에 입을 벌리지 않는다고 생각하지만 거의 모든 사람들은 기상하기 몇 초 전에 입술을 붙이게 됩니다

 

결국 입을 벌리고 취침한 사실을 인지하지 못하고 의식적으로 자는 동안 입을 다물수 없기 때문에 아침에 기상했을 때 입안이 마르는 현상이 발생합니다

 

약물 치료의 도움을 받기 전에 비교적 간단한 방법으로 구강 건조증을 방지할 수 있습니다

 

자는 동안 의식적으로 입을 다물수 없기에 인위적으로 입을 닫게 해주는 것입니다

 

온라인상에 입 벌림 방지밴드, 코숨테이프, 입막음테이프, 입 벌림 방지등 여러 제품들 있고 이러한 제품들을 사용하면 입안 건조증 현상이 하루, 이틀 만에 사라지는 경우가 매우 많으니 구매해서 사용해 보시기 바랍니다

 

 

 

2. 입을 닫고 자도 입 안이 마른다

의료용 제품을 사용하여 입을 붙이고 자도 구강 건조증이 발생하는 이유는 오랜 기간 입을 벌리고 잠을 자다 보니 분비선 구조물 점막이 손상되고 위축되어 입을 다물어도 분비되는 분비물이 부족해서 발생하게 됩니다

 

우선은 의료용 제품을 사용하여 입을 닫은 채로 취침을 하고 자기 전 충분한 수분 섭취와 함께 평소 입술을 조금이라도 떨어지지 않게 입술을 붙이는 습관을 들여 침샘을 자극시켜야 합니다

 

여성들은 남성보다 해부학적으로 침샘에서 분비물의 양이 적어 남성보다 여성들이 구강 건조증이 자주 발생합니다

 

평소 말을 많이 하거나 소리를 지르게 되면 취침 중에 입이 마르는 현상이 더 자주 발생하게 됩니다. 이러한 분들은 의도적으로 코로 숨을 쉬어야 하며 체내에 탈수가 진행되면 침이 분비되지 않기 때문에 충분한 수분 섭취를 해야 합니다

 

 

 

노인이나 신체적 조건으로 치아의 구조 문제나 턱의 근육이 감소하여 잠을 잘 때 입을 벌리게 되기도 합니다

 

밤에 취침 중에는 침샘에서 분비물이 평소보다 적게 분비되는데 이러한 분들은 취침 전에 충분한 수분 섭취와 알코올, 카페인등 탈수와 이뇨작용을 일으키는 음식은 삼가고 취침 전 흡연도 구강 건조증의 요인이 될 수 있습니다

 

 

3. 수면 무 호흡증

구강 호흡을 하거나 코골이가 심한 경우와 나이가 드신 분들은 평소 입을 벌리고 취침을 하기에 구강 건조증이 상당히 심하기 때문에 위에서 언급한 의료용 제품의 도움을 받거나 전문가에게 치료를 받아야 합니다

 

수면 무 호흡증 증상이 있는 분들은 구강 호흡을 더 하게 되고 숨이 막히기 때문에 의지와는 상관없이 입을 벌리게 됩니다. 수면 무 호흡증 치료를 위해 양악기를 사용하고 있다면 강한 공기로 인해 입안이 건조하게 되므로 양악기 가습기 기능을 사용하여 구강 내 건조를 줄이고 최소화해야 합니다. 이러한 분들은 전문 병원의 도움을 받아 치료를 하시기 바랍니다

 

 

 

4. 질병에 따른 구강 건조증

구강 건조증을 발생하는 대표적 질병은 당뇨병이며 그 외 고혈압, 스트레스 불안, 감기, 바이러스등 질병에 따른 구강 건조증이 발생하기도 하며 목과 머리 부분에 방사선 치료를 해도 구강 건조증이 발생합니다

 

역류성 식도염은 속 쓰림과 기침, 인후염 같은 증상도 있지만 구강 건조증을 유발하기도 합니다. 질병으로 인해 구강 건조증이 심할 경우 전문가와 상의하여 타액 대체제의 도움을 받아 해결이 가능합니다

 

구강 건조증 기본적인 해결 방법

양압기 치료나 약물 복용으로 인한 구강 건조증은 각자 신체적 조건에 맞춰서 전문가의 도움을 받아 해결해야 하지만 습도유지, 습관 변화등 평소 생활에서도 해결할 수 있는 방법들이 있으니 참고하시기 바랍니다

1. 평소 무의식적으로 구강 호흡을 한다면 의식적으로 코로 호흡
2. 체내 탈수가 되지 않게 평소 충분한 수분 섭취
3. 건조한 실내가 되지 않게 가습기나 식물 키추기로 적정 습도 유지
4. 평소 대화 시 되도록 말을 아끼고 몸에 힘을 빼고 긴장되지 않은 상태에서 말하기
5. 알코올, 카페인, 흡연등 자극적인 음식을 피하고 부드러운 음식 섭취

 

밤에 잘 때 입이 마르는 구강 건조증 예방과 치료를 하기 위해서는 원인을 정확히 찾아내고 해결하는 것이 가장 좋은 방법입니다. 오늘 말씀드린 몇 가지 이유와 해결방법은 일상생활 속에서 습관의 변화로도 구강 건조증 해소를 할 수가 있으니 참고하시고 도움 되시기 바랍니다

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