건강

건강한 삶 유지하기 방법 육체적, 정신적

100세 시대를 살고 있는 우리는 건강에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 지금보다 더 건강한 삶을 원한다면 이 글에서 추천하는 방법들과 나쁜 습관을 버려야 합니다. 신체적 건강뿐만 아니라 정신적 건강도 중요합니다. 몸과 마음이 건강할 때 우리의 삶은 비로소 균형 잡힌 건강한 삶을 유지할 수 있습니다 목차 건강한 삶 유지하는 방법 건강한 삶 유지하는 방법은 일상생활 속에서 작은 습관 만으로도 가능하며 다이어트 약물이나 과도한 운동은 오히려 신체적 무리로 인해 질병에 노출될 수 있기 때문에 자신에게 주어지 환경과 신체적 조건에 맞는 건강한 삶 유지하는 방법을 알아야 합니다 1. 신체적 운동하기 일상생활 속 휴식 시간을 활용하여 걷기, 맨손체조, 스트레칭을 하면 신진대가사 활발해지고 나른함과 피곤함이 사라지면..

2023. 3. 22. 07:12
건강

건강한 땀 흘리는 방법 운동 땀, 더운 땀

땀 흘리는 것이 과연 좋은가? 물론 대답은 좋다 이다. 우리의 몸은 스트레스를 받을 때 체온을 낮추기 위해 땀샘이 열리면서 땀을 흘리게 됩니다. 사우나등 체온 상승을 유도해서 땀을 흘리거나 운동을 포함한 땀 배출도 건강에 좋습니다. 땀은 체온유지뿐만 아니라 몸속의 독소를 해독하는 기능이 우선적 이유입니다 목차 건강한 땀 흘리는 방법 건강한 땀 흘리는 방법 운동땀, 더운 땀 1. 수분 섭취 건강을 위해 수분을 섭취해야 하는 이유는 본 블로그에 자주 나오는 말입니다. 땀을 배출하기 위해서는 충분한 수분을 섭취해야 하는데 갈증을 느끼는 시점이라면 이미 체내에는 수분 부족으로 인한 탈수 현상이 일어난 것입니다. 하루에 2~3리터(250㎖ 머그컵 8잔 정도)의 물을 마셔야 하며 운동 전에는 약 0.5ℓ의 물을 마..

2023. 3. 21. 18:10
건강

폐건강 관리 방법, 폐에 좋은 음식

우리는 잠자는 시간과 깨어있는 하루동안 약 12만 번에서 16만 번 호흡을 합니다. 호흡한 공기 중 산소는 우리 몸속 세포에게 전달이 되고 생명을 유지시켜 주는 매우 중요한 역할을 합니다. 이 글은 폐건강 관리 방법과 폐에 좋은 음식을 소개하고 본인의 폐건강 관리의 중요성에 대해 알려드립니다 목차 폐견강 관리 방법 1. 빠르게 걷기 적당한 강도의 빠르기 걷기는 심장의 움직임을 활발하게 하여 펌핑하는 힘을 늘려 줍니다. 빠르게 걷기를 통해 심호흡을 하게 되고 심호흡 동작은 폐 깊숙이 쌓여있는 폐 분비물을 제거하여 줍니다. 폐 깊숙이 있는 분비물에는 흡입된 바이러스나 박테리아가 정착하기 쉽고 번식하기 쉽습니다 하루에 30분 정도 꾸준히 빠르게 걷기 운동으로 폐의 근육도 강화시키고 폐 속에 있는 노폐물을 제거..

2023. 3. 21. 16:34
건강

건강한 음식 고르기, 먹기

건강을 위해서 얼마나 노력하는지 스스로 생각을 해 보아야 합니다. 운동, 명상 등 많은 활동을 하지만 그중에서 건강한 음식을 먹는 것이 가장 중요합니다. 건강한 신체뿐만 아니라 피부 건강을 위해서 건강한 음식 섭취는 필수 이므로 건강한 음식 고르기, 먹기에 대해서 알아보겠습니다 목차 건강한 음식 고르기 1. 건강한 탄수화물 먹기 영양소 중에 탄수화물은 없어서는 안 될 중요한 영양소이지만 탄수화물 중독으로 인한 비만과 그로 인한 부작용이 심각한 상황입니다. 탄수화물 중독은 필요 이상의 탄수화물을 섭취하고도 지속적으로 탄수화물을 먹고자 하는 행동입니다 탄수화물 중독 예방법은 단순 탄수화물보다 건강한 복합 탄수화물 위주로 식사를 해야 합니다. 많은 양의 탄수화물을 먹기보다는 조금씩 여러 번 먹는 것이 좋습니다..

2023. 3. 20. 19:40
건강

건강 해지는 법 식사, 운동, 정신건강

대부분의 사회인들은 스트레스와 바쁜 일상으로 건강을 해치는 생활을 하고 있습니다. 100세 시대를 살고 있는 요즘 건강만큼 중요한 게 없습니다. 일상생활에서 조금만 신경을 쓰면 몸과 마음이 건강해지고 활동력 향상으로 더 많은 성공의 기회를 잡게 됩니다 목차 건강 해지는 법 1. 건강하게 물 마시는 법 우리의 몸은 70%의 수분으로 이루어져 있기 때문에 물은 우리의 건강을 좌우합니다. 성인 기준 하루에 2~3리터(250㎖ 머그컵 8잔 정도)의 물을 마셔야 합니다 물은 체온 유지와 노폐물을 배출하여 체내에 독소를 제거해 주기 때문에 물 마시는 것만으로도 건강을 유지할 수 있습니다 물은 천천히 마셔야 합니다. 물을 한 모금씩 천천히 마시면 우리의 몸은 신진대사가 일어날 수 있는 충분한 시간을 가지게 됩니다 찬..

2023. 3. 20. 18:06